Победи свой невроз
Шрифт:
Как выявить убеждение и отловить автоматическую
мысль?
Итак, скажем, вы начали работать над собой по алгоритму выше и отловили мысль, что вы боитесь расставания с мужем, или то что он вас бросит. Вашей задачей в этом случае будет выявить убеждения, которые создают этот страх. Например, «Я не должна оставаться одной и брошенной, потому что это ужасно и
я не справлюсь. Я больше не найду себе никого и останусь одинокой на всю жизнь».Когда вы это поняли, вашей следующей задачей будет оспорить это убеждение. То есть спросить себя «А действительно ли если я расстанусь с мужем я не справлюсь? А каждая ли женщина впадет в панику при разводе с мужем? А почему этого боюсь именно я? А действительно ли я не найду человека лучше, учитывая что их более нескольких миллиардов на планете?!»
Конец ознакомительного фрагмента.
Поделиться с друзьями: