Чтение онлайн

4. Продолжайте проживать-представлять, как интенсивность дискомфортной эмоции, её потенциал,

возрастает до максимальной отметки 10 баллов (и, если идёт, даже выше). Возможно, настолько выше, что эта энергия уже станет выходить за пределы вашего тела, становясь всё больше и больше. Если нужно, расширяйте её до размеров вашей комнаты, города, планеты, а то и целой Вселенной.

Не бойтесь давать своей эмоциональной боли и напряжению такой глобальный простор: помните, это всегда энергия, и чем быстрее вы её освободите, тем будет легче

и вам, и ей.

Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что дискомфортное переживание стало растворяться.

5. В конце снова замерьте интенсивность эмоции, вспомнив неприятную ситуацию из пункта «1»: насколько баллов дискомфорт из-за неё ощущается теперь? Изменилось ли что-нибудь? Снизился ли показатель или, может, вовсе упал до отметки 0/10?

Если да, то теперь вы на собственном опыте убедились, как простое снятие сопротивления и дружественное движение в направлении своих чувств и эмоций снижает их болезненную интенсивность.

Конец ознакомительного фрагмента.