Умное стройное тело
Шрифт:
вам повышать нагрузку и даст чувство победы при достижении цели.
4. Займитесь спортом. Помните историю Эрика Стенбриджа о том, как он обнаружил
свою любовь к бегу? Да, Эрик использовал бег в качестве вызова. Он начал с дистан-
ции 10 км, потом был полумарафон, и позже — марафон. Бег помог Эрику усложнять
упражнения и продолжать бросать себе вызов. Можно заниматься многими видами
спорта на любительском уровне. Это поможет вам повышать планку упражнений.
Нет универсальной
все, что может, а когда работает без напряжения. Иногда действительно необходима
легкая тренировка (если мы больны или устали), но большую часть времени, если нужно
развитие, планку нужно повышать на каждой тренировке.
Найдите свою страсть к тренировкам
Вы работаете по программе уже два месяца и добились фантастических результатов.
Вопросы питания оказались легкими: вам нравится рацион, и он легко вписался в ваш
образ жизни. Единственное затруднение — чувство новизны упражнений проходит. Вы
понимаете их преимущества: с их помощью вы достигли прекрасных результатов. Но
теперь вы испытываете ужас перед ежедневным походом в спортзал и постоянно дума-
ете о том, как бы пропустить тренировку. Каждый день вы говорите себе: «Да пойду я
туда завтра, пойду...» Вы перестали восхищаться упражнениями, но кто вас может в этом
осудить? И что, кого-то восхитит изображать белку в колесе на беговой дорожке или
пыхтеть на силовых тренажерах?
Устанавливайте цели. Цели — прекрасный способ бросить себе вы-
зов. Если вы обычно проходите 2 километра в день, то увеличьте
скорость и пройдите 2,5 километра за то же время.
Я рассказал о том, через что многие из нас прошли или встречаются с этим каждый день.
Я называю эту нехватку восхищения потерей страсти к тренировкам, и это было одной
из моих серьезных проблем.
Я всегда был спортсменом, и спорт, и тренировки многие годы меня вдохновляли. К со-
жалению, когда моя жизнь оказалась более загружена, я перешел к менее разнообраз-
ным занятиям, что привело к тому, что они мне перестали нравиться. Мы начинаем без-
259
Марк МАКДОНАЛД
думно выполнять упражнения, когда знаем, что мы их должны делать, но это не то, что
нам нравится. От такого образа мыслей мы теряем страсть к упражнениям.
Понимаете, я многократно терял и находил страсть к тренировкам с тех пор, как
впервые сыграл в футбол в колледже. Я от них уставал, чувствуя, что живу, как в
фильме «День сурка» (где один день повторяется много раз подряд). Меня приводи-
ло в ужас все, что было связано с тренировками. Я чувствовал, что тренируюсь ради
конкретной цели (крепкого и здорового тела). Проблема в том, что мне не нравился
сам процесс.
Через несколько лет я понял, что попал в такую
колею и уже пропустил много трениро-вок. Я оправдывал это тем, что у меня не хватало времени из-за слишком напряженной
жизни. Даже то, что я знал, что мне делать и какие от этого плюсы (меньше стресса, больше энергии, более стройное тело), я боролся со своими привычками.
Потом, однажды, беспокойство привело к удаче. Мне нужно было оставить машину на
сервисе на весь день, поэтому я пошел в офис пешком (это казалось более приятным, чем беговая дорожка). Я живу примерно в трех километрах от офиса, поэтому я надел
кроссовки и пошел. Только начиналась осень, воздух был прозрачен, всюду лежали
красные и желтые листья, небо было чистым. Это был прекрасный день и лучше пол-
часа тренировок в этом году... Потом до меня дошло, что я потерял свою страсть к
тренировкам. Я позволил жизненным обстоятельствам диктовать мне, как относиться к
собственному здоровью, а не вписал тренировки в свой образ жизни.
Оказалось, что я забыл, что мне давали ежедневные тренировки: они давали качество
жизни. Тем же вечером, когда я шел обратно, решил вернуть себе все то, что мне нра-
вилось в занятиях, и снова начать получать от них удовольствие. Я подумал о прошлом, когда во мне горела страсть к тренировкам. Через пять минут стало ясно: мне нравились
тренировки, когда я занимался спортом: футболом, теннисом или велосипедом. Я знал, что мне нужно вернуть то, что мне нравится, но при этом вписать занятия в текущий образ
жизни. Я мог уделять тренировкам примерно час в день, что сразу отменяло футбол и
теннис. И там и там на то, чтобы добраться, организовать игру и поиграть, требовалось
больше времени. Велопрогулки мне нравились, и их можно уложить в час (раньше я ими
занимался в течение шести лет). Через несколько недель я экипировался и снова начал
кататься.
С того момента я каждый день стал ждать тренировок. В те дни, когда мне не удается
совершить велопрогулку, мне кажется, как будто кусок дня потерян... что сильно отли-
чается от ситуации за несколько лет до этого. Теперь я с нетерпением жду силовые тре-
нировки, так как они мне помогают быть сильнее при езде на велосипеде. Питание тоже
260
Умное стройное ТЕЛО
стало более сбалансированным, так как чем я легче и крепче, тем быстрее могу ехать.
Я могу честно сказать, что нахожусь в наилучшей форме и что снова нашел страсть к
упражнениям. Я уверен, что это не закончится.
Не важно, работаете ли вы по программе месяц, два месяца или полгода, но если в вас
нет страсти к тренировкам, то вы на шаг ближе к выгоранию. Нам нравится делать новое