Сила в тебе самом
Шрифт:
Следующий шаг – воспитание в себе доброты, обычно не свойственной чрезмерно эмоциональному человеку. Сюда относится и обуздание капризности, неумения держать себя в руках, для чего достаточно придерживаться известного золотого правила: относитесь к другим так же, как вам хотелось бы, чтобы они относились к вам.
Еще необходимо укрощать свою необузданную фантазию, избегать приема возбуждающих средств и чтения эксцентричных книг, искажающих ваши представления и вашу чувственную жизнь, избегать чрезмерных физических и умственных нагрузок, приучать себя к постоянному самонаблюдению, в особенности в момент бурного изъявления чувств. Тогда будет легче владеть собой.
Но важнее всего правильно пользоваться приказами самому себе в сочетании
Почувствовав раздражение, примите горизонтальное положение, закройте глаза, расслабьте тело, сложите руки над солнечным сплетением (на подложечной впадине) и сосредоточьтесь на ритме дыхания. На глубоком выдохе представляйте себе, как все возбуждение буквально выходит из вас вместе с выдыхаемым воздухом, а на медленном вдохе – как в вас входят спокойствие и согласие, умиротворяющие душу во время задержки дыхания. Рекомендуется одновременно воображать начертанные огненными буквами слова «мир-мир-мир!» и осознанно вдыхать их в себя.
Затем применяем известный прием «делай так, будто…», с помощью которого приглушаем и подавляем негативные чувства, а вместо них пробуждаем, поддерживаем в себе и усиливаем позитивные, которые поднимают настроение. В момент раздражения люди непроизвольно повышают голос и напрягают мускулы лица, движения становятся более энергичными, а тело скованным. Но если тотчас приняться вести себя так, будто на самом деле вы спокойны, то внешне это выразится в сознательном понижении голоса, ограниченных движениях, в появлении на лице приветливой улыбки, в складывании рук в знак невозмутимости и расслаблении напряженных мышц. Вскоре раздражение пойдет на убыль и, не находя поддержки, быстро исчезнет.
Упражняя и воспитывая таким образом свои чувства, мы со временем научимся владеть ими не хуже, чем своими мыслями. Каждое чувство сопровождается присущими только ему жестами и телодвижениями. Им можно противопоставить жесты противоположного характера, связанные с совершенно иными чувствами, которые, если ими воспользоваться, пробудят и еще в зародыше подавят негативные эмоции.
Так что не будем мешать стремительному бегу горячих лошадей своей души, но позволим им мчаться не туда, куда им хочется нас увлечь, а в том направлении, которое посчитаем для себя самым что ни на есть целесообразным. Овладев однажды этим приемом, вы никогда в нем не разочаруетесь.
В итоге ученик Школы жизни будет все больше превосходить своих соперников и тех, кому неизвестен данный прием переключения своих чувств. Отныне эти чувства ему не помеха. Напротив, они возвышают ученика над самим собой, расширяют его жизненный горизонт и сферу его влияния. Ибо тот, кто научился подчинять себе собственные чувства, начинает оказывать доминирующее воздействие и на чувственную жизнь других людей.
Устранение внутренних барьеров
Овладение своими чувствами достигается на фоне все более настойчивого преодоления существующих в нашем подсознании барьеров и неразрешенных конфликтов, иными словами, напряжений и противодействий со стороны столь же сильных, эмоциональных подсознательных побуждений.
Часто внутренние ощущения подавленности и навязчивые представления в ходе обучения исчезают самопроизвольно и специально избавляться от них вовсе не нужно. Новое мышление для этих старых привидений – опора плохая. Как бороться с другими привидениями, мы рассмотрим позже. Сейчас же давайте усвоим следующее:
Приказывая в жизни самому себе и «делая так, будто…», мы научились пробуждать в себе внутренние силы и позитивные представления, противодействующие возникшим в нашем подсознании барьерам, научились наращивать их и доводить до такого уровня, когда власть негативных комплексов оказывается сломленной. Обязательным условием успешного применения этих двух методов является ощущение все большей радости, даруемой нашими позитивными
представлениями.Стоит только отрицательному чувству зародиться в вашей душе, сразу же обращайте свое чувствование и хотение на позитивные мысли противоположного свойства. Возникающие побочные мысли подавляйте за счет придания все большей эмоциональности позитивному представлению, для чего поместите вашу цель в поле своего сознания, воображая ее в постоянно сменяющих друг друга образах. Наращивая таким образом интенсивность позитивных мыслей о своей цели, вы тем самым ослабляете воплощающую силу отрицательных чувств, создающих барьеры для подсознания, и вынуждаете их умолкнуть. Постепенно вам удастся избавиться от них полностью.
Если же мешающие мысли изгнать не удается, постарайтесь обратить негативное в позитивное, включив их в программу своего роста. Как правительство, желая обуздать оппозицию, вводит в свой состав ее лидера, так и вы подавляйте, «трансмутируйте» такую помеху, сознательно принимая и включая ее в свои позитивные желания. Тогда навязчивые и мешающие мысли станут вашими союзниками, и вы вовлечете их в свои дела, не упуская в то же время из виду собственные позитивные цели.
Но часто бывает достаточно расслабиться, как негативные чувства затухают. К примеру, регулярно повторяющиеся приступы депрессии, когда приказать себе что-либо позитивное крайне затруднительно, нередко быстро отступают перед глубоким расслаблением, за которым следует уединение в тихом месте. При этом нужно убежденно сказать себе следующее:
«С помощью внутренней силы я избавляюсь от всего, что отдаляет меня от себя самого. Мой внутренний помощник помогает мне снять напряжение и освободиться от моих оков. Я свободен!»
А затем продолжить самопознание, которым мы начали заниматься в девятнадцатую неделю обучения в Школе жизни. Но теперь цель самопознания другая – осознание и устранение различных внутренних барьеров и комплексов неполноценности.
Подобная своего рода «дезинфекция» самого себя производится каждый день в одно и то же время. На нее достаточно отвести примерно полчаса. В ходе таких сеансов самопознания мы высказываем собственное мнение о себе, признаемся в своих страхах и подавленности, стараемся их прочувствовать, и, разобравшись в них, признаем, наконец, себя свободными. Такое погружение в себя служит внутреннему освобождению, которого мы сейчас и добиваемся. Именно не размышление, а ничем не стесняемая череда воспоминаний и мысленных ассоциаций, постепенно углубляющих видение и обостряющих чувственное восприятие самых сокровенных движений души. При этом никакого мнения, суждения и приговора своим тревогам, смущениям и ощущениям напряженности выражать не следует. Важно докопаться до их корней – только тогда можно от них избавиться раз и навсегда.
Окиньте внутренним взором все хранимые памятью события недавнего или давно минувшего прошлого, имеющие хотя бы какое-то отношение к вашему подавленному настроению. Беседуя с собой и внимательно осматриваясь вокруг, вы путешествуете по бескрайнему царству своей души, по горам и долинам, не пропуская ни одного местечка на карте. Вы все полнее постигаете себя, белые пятна еще неисследованных областей исчезают, тьма рассеивается – и одновременно душа ваша все больше избавляется от накопившихся в ней ядов.
Тот, кто полагает, что ему не обойтись без специалиста по психическим заболеваниям, может обратиться к психотерапевту, однако тот порекомендует ему те же самые способы освобождения самого себя и заставит делать соответствующие упражнения под своим наблюдением. Часто такая «дезинфекция» протекает быстрее и успешнее. В ряде случаев психотерапевта вполне могут заменить бумага и карандаш: записывайте каждую удачную мысль, отмечайте каждое новое место в царстве своей души, которое вы посетили во время путешествия внутрь себя, каждое воспоминание, всплывающее в памяти. Руководствуясь этими записываемыми подряд мыслями и воспоминаниями, двигайтесь дальше. Так, упражняясь, вы постепенно создаете необходимые условия для продвижения в глубь самого себя и удерживаетесь от хождения по кругу.